Moun toupatou nan mond lan ap chèche avèk anvi fason pou amelyore sante jeneral yo epi santi yo pi byen. Yon fason pou reyalize sa se asire w ke kò w ap resevwa bon kantite mineral esansyèl—tankou mayezyòm ak taurin.
Li vre tou ke lè yon moun ajoute yon bagay nouvo nan lavi li, plis li pratik, se plis chans li genyen pou l kontinye avè l. Se petèt pou rezon sa a moun yo chwazi mayezyòm taurin, yon sipleman dyetetik ki konbine mineral mayezyòm nan ak asid amine taurin nan.
Manyezyòm se yon mineral ki esansyèl pou fonksyònman nòmal kò imen an. Li enplike nan plis pase 300 reyaksyon anzimatik epi li jwe yon wòl vital nan divès fonksyon kò a. Malgre enpòtans mayezyòm, anpil moun pa jwenn ase mayezyòm nan rejim alimantè yo. Anfèt, yo estime ke jiska 80% granmoun Ozetazini gen yon defisyans mayezyòm.
Ki sa ki taurat?
Taurin se yon asid amine yo jwenn nan plizyè tisi nan tout kò a, tankou sèvo, kè ak misk. Li enplike nan plizyè pwosesis fizyolojik, tankou reglemante kontraksyon misk ak kenbe entegrite selilè.
Taurin prezan natirèlman nan yon varyete manje, tankou pwason, vyann, ak pwodui letye. Sepandan, gen kèk moun ki ka pa jwenn ase taurin nan rejim alimantè yo, sitou si yo swiv yon rejim vejetaryen oswa vegan.
Konbinezon Manyezyòm ak Taurat
Konbinezon mayezyòm ak taurin kreye yon efè sinèjik sou plizyè fonksyon kò a. Pa egzanp, mayezyòm amelyore kapasite taurin pou ankouraje bon fonksyonman veso sangen yo, epi taurin amelyore kapasite mayezyòm pou kontwole enpilsyon elektrik kè a.
Rechèch sijere tou ke mayezyòm taurin ka gen lòt benefis apa de mayezyòm oswa taurin sèlman. Pa egzanp, etid yo montre ke mayezyòm taurat ka ede bese tansyon, amelyore sansiblite ensilin epi amelyore pèfòmans nan egzèsis.
Benefis Manyezyòm Taurat
Taurat Manyezyòmse yon konbinezon de de eleman nitritif enpòtan: mayezyòm ak taurin. De eleman nitritif sa yo bay anpil benefis pou sante poukont yo, men lè yo konbine ansanm, yo ka bay benefis ki pi gwo toujou.
sante kadyovaskilè
Manyezyòm Taurat sipòte sante kadyovaskilè lè li ankouraje nivo tansyon ki an sante, amelyore sikilasyon san, epi diminye risk maladi kè. Etid yo montre ke mayezyòm taurat ka ede diminye kolestewòl LDL, yon kalite kolestewòl ki ogmante risk maladi kè.
Anplis benefis sa yo, taurat mayezyòm kapab ede amelyore fonksyon kè an jeneral tou. Manyezyòm esansyèl pou kenbe yon ritm kè ki an sante, epi taurin ka ede amelyore fonksyon kè a lè li diminye estrès oksidatif ak enflamasyon.
Sante mantal ak fonksyon kognitif
Taurin li konnen pou efè newoprotektè li epi li ka amelyore fonksyon mantal. Manyezyòm, bò kote pa l, ka ede diminye sentòm enkyetid ak depresyon epi amelyore atitid an jeneral. Taurat mayezyòm ka bay tout benefis sa yo epi li ka patikilyèman itil pou moun ki gen pwoblèm sante mantal.
Rechèch montre tou ke mayezyòm jwe yon wòl kle nan plastisite sinaptik, kapasite sèvo a pou chanje ak adapte an repons a nouvo enfòmasyon.
Fonksyon misk ak rekiperasyon
Manyezyòm Taurat sipòte bon fonksyonman miskilè epi li ede nan rekiperasyon apre antrennman, paske mayezyòm regle kontraksyon miskilè epi diminye kranp ak spasm, pandan ke taurin amelyore fonksyon miskilè epi ogmante andirans.
Kalite dòmi ak soulajman lensomni
Taurin ka ede moun detann epi amelyore kalite dòmi, sa ki fè li yon ekselan sipleman pou moun ki gen pwoblèm lensomni. Manyezyòm gen yon efè sedatif tou, ki ka diminye tan li pran pou moun tonbe nan dòmi pandan l ap amelyore kalite dòmi an.
An rezime, taurat mayezyòm ka ede diminye sentòm sendwòm janm san repo, yon kondisyon ki entèfere ak kalite dòmi epi ki lakòz malèz nan janm yo.
règleman sik nan san
Reglere nivo sik nan san an lè li amelyore sansiblite ensilin epi li diminye rezistans ensilin se yon lòt pwopriyete mayezyòm taurin ki patikilyèman benefik pou moun ki gen dyabèt tip 2 oswa moun ki gen risk pou maladi a.
Manyezyòm Taurat se yon sipleman pwisan ki ka bay yon pakèt benefis pou sante epi li se yon bon sipleman pou pran si ou vle amelyore sante kadyovaskilè, amelyore fonksyon mantal, oswa sipòte fonksyon misk ki an sante.
Kijan pou entegre mayezyòm taurin nan rejim alimantè ou
Gen anpil fason fasil ak pratik pou enkòpore taurin mayezyòm nan rejim alimantè yon moun, kit se lè w ajoute yon sipleman oswa lè w chwazi manje ki rich nan mayezyòm.
Sous dyetetik Manyezyòm ak Taurin
Yon fason pou enkòpore mayezyòm taurin nan rejim alimantè ou se manje manje ki natirèlman rich nan mayezyòm ak taurin.
Sous Manyezyòm:
Legim vèt tankou epina ak chou frize, nwa tankou zanmann ak kajou, grenn tankou grenn joumou ak grenn tounsòl, ak grenn antye tankou diri mawon ak quinoa.
Sous taurin:
Pwason tankou somon ak ton, vyann tankou vyann bèf ak poul, ak pwodui letye tankou lèt ak fwomaj.
Avètisman: Atik sa a se pou enfòmasyon jeneral sèlman epi li pa ta dwe entèprete kòm yon konsèy medikal. Gen kèk enfòmasyon nan pòs blog la ki soti sou Entènèt la epi ki pa pwofesyonèl. Sit entènèt sa a sèlman responsab pou klasman, fòma ak koreksyon atik yo. Objektif pou transmèt plis enfòmasyon pa vle di ou dakò ak opinyon li yo oswa konfime otantisite kontni li. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou itilize nenpòt sipleman oswa fè chanjman nan rejim swen sante ou.
Dat piblikasyon: 9 septanm 2024
