Moun ki soti toupatou nan mond lan ap chèche fason pou amelyore sante jeneral yo epi santi yo pi byen. Youn nan fason yo reyalize sa a se asire w ke kò ou ap resevwa bon kantite mineral esansyèl-ki gen ladan mayezyòm ak taurin.
Se vre tou, lè w ajoute yon bagay nouvo nan lavi yon moun, plis li konvenab, se plis li gen chans pou l rete ak li. Sa a ka poukisa moun yo ale nan taurin mayezyòm, yon sipleman dyetetik ki konbine mayezyòm mineral la ak taurin asid amine.
Manyezyòm se yon mineral ki esansyèl pou fonksyone nòmal nan kò imen an. Li patisipe nan plis pase 300 reyaksyon anzimatik epi li jwe yon wòl enpòtan anpil nan divès fonksyon kò. Malgre enpòtans mayezyòm, anpil moun pa jwenn ase mayezyòm nan rejim yo. An reyalite, li estime ke jiska 80% nan adilt nan Etazini yo gen mank mayezyòm.
Ki sa ki taurate?
Taurine se yon asid amine yo jwenn nan divès tisi nan tout kò a, ki gen ladan sèvo a, kè, ak misk. Li enplike nan divès pwosesis fizyolojik, tankou reglemante kontraksyon nan misk ak kenbe entegrite selil.
Taurine rive natirèlman nan yon varyete de manje, ki gen ladan pwason, vyann, ak pwodwi letye. Sepandan, gen kèk moun ki ka pa jwenn ase taurin nan rejim yo, sitou si yo swiv yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen.
Konbinezon Manyezyòm ak Taurate
Konbinezon mayezyòm ak taurin kreye yon efè sinèrjetik sou divès fonksyon kò. Pou egzanp, mayezyòm amelyore kapasite taurin pou ankouraje fonksyon veso sangen an sante, ak taurine amelyore kapasite mayezyòm pou kontwole enpilsyon elektrik kè a.
Rechèch tou sijere ke mayezyòm taurine ka gen benefis adisyonèl pi lwen pase mayezyòm oswa taurin pou kont li. Pou egzanp, etid yo montre ke mayezyòm taurate ka ede bese san presyon, amelyore sansiblite ensilin ak amelyore pèfòmans fè egzèsis.
Benefis Taurate Manyezyòm
Taurate Manyezyòmse yon konbinezon de eleman nitritif enpòtan: mayezyòm ak taurin. De eleman nitritif sa yo bay anpil benefis sante poukont yo, men lè yo konbine ansanm, yo ka bay menm pi gwo benefis.
sante kadyovaskilè
Manyezyòm Taurate sipòte sante kadyovaskilè pa ankouraje nivo tansyon an sante, amelyore sikilasyon san, ak diminye risk pou maladi kè. Etid yo montre ke mayezyòm taurate ka ede pi ba kolestewòl LDL, yon kalite kolestewòl ki ogmante risk pou maladi kè.
Anplis de benefis sa yo, taurate mayezyòm ka ede tou amelyore fonksyon kè an jeneral. Manyezyòm se esansyèl pou kenbe yon ritm kè ki an sante, ak taurin ka ede amelyore fonksyon kè pa diminye estrès oksidatif ak enflamasyon.
Sante mantal ak fonksyon mantal
Taurine se konnen gen efè neuroprotective epi li ka amelyore fonksyon mantal. Manyezyòm, nan lòt men an, ka ede diminye sentòm enkyetid ak depresyon ak amelyore atitid an jeneral. Taurate mayezyòm ka bay tout benefis sa yo epi li ka itil espesyalman pou moun ki gen pwoblèm sante mantal.
Rechèch montre tou ke mayezyòm jwe yon wòl kle nan plastisit sinaptik, kapasite sèvo a pou chanje ak adapte an repons a nouvo enfòmasyon.
Fonksyon nan misk ak rekiperasyon
Manyezyòm Taurate sipòte fonksyon misk ki an sante ak èd nan rekiperasyon apre antrennman, kòm mayezyòm kontwole kontraksyon nan misk ak diminye kranp ak spasm, pandan y ap taurine amelyore fonksyon nan misk ak ogmante andirans.
Kalite dòmi ak soulajman lensomni
Taurine ka ankouraje detant ak amelyore kalite dòmi, fè li yon sipleman ekselan pou moun ki gen difikilte ak lensomni. Manyezyòm tou gen yon efè sedatif, ki ka diminye tan li pran pou tonbe nan dòmi pandan y ap amelyore kalite dòmi.
An rezime, taurate mayezyòm ka ede diminye sentòm sendwòm janm M'enerve, yon kondisyon ki entèfere ak bon jan kalite dòmi epi ki lakòz malèz nan janm yo.
règleman sik nan san
Regilasyon nivo sik nan san pa amelyore sansiblite ensilin ak diminye rezistans ensilin se yon lòt pwopriyete mayezyòm taurin ki patikilyèman benefisye pou moun ki gen dyabèt tip 2 oswa moun ki riske maladi a.
Manyezyòm Taurate se yon sipleman pwisan ki ka bay yon pakèt benefis sante epi li se yon sipleman gwo pou w pran si ou vle amelyore sante kadyovaskilè, amelyore fonksyon mantal, oswa sipòte fonksyon misk ki an sante.
Ki jan yo enkòpore taurin mayezyòm nan rejim alimantè ou
Gen anpil fason fasil ak pratik pou enkòpore mayezyòm taurine nan rejim yon moun, kit yo ajoute yon sipleman oswa chwazi manje ki gen mayezyòm.
Sous dyetetik Manyezyòm ak Taurin
Youn nan fason yo enkòpore mayezyòm taurin nan rejim alimantè ou se manje manje natirèlman rich nan mayezyòm ak taurin.
Sous Manyezyòm:
Legim vèt fèy tankou epina ak chou frize, nwa tankou nwa ak kajou, grenn tankou joumou ak grenn tounsòl, ak grenn antye tankou diri mawon ak chinoa.
Sous taurin:
Pwason tankou somon ak ton, vyann tankou vyann bèf ak poul, ak pwodwi letye tankou lèt ak fwomaj.
Limit responsabilite nou: Atik sa a se pou enfòmasyon jeneral sèlman epi yo pa ta dwe entèprete kòm nenpòt konsèy medikal. Gen kèk nan enfòmasyon pòs blog la soti nan entènèt la epi yo pa pwofesyonèl. Sit entènèt sa a responsab sèlman pou klasman, fòma ak koreksyon atik yo. Objektif transmèt plis enfòmasyon pa vle di ke ou dakò ak opinyon li yo oswa konfime otantisite nan kontni li yo. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman oswa fè chanjman nan rejim swen sante ou.
Tan pòs: Sep-09-2024
