Sa ou bezwen konnen kounye a sou vyeyisman an sante

Pandan n ap vwayaje nan lavi a, konsèp vyeyisman an vin tounen yon reyalite inevitab. Sepandan, fason nou abòde epi aksepte pwosesis vyeyisman an ka gen yon gwo enpak sou byennèt jeneral nou. Vyeyisman an sante pa sèlman vle di viv pi lontan, men tou viv pi byen. Li anglobe aspè fizik, mantal ak emosyonèl ki kontribye nan yon lavi ki satisfè ak vibran pandan n ap vin pi gran.

Viv lontan pa vle di sèlman viv lontan, men viv byen tou.

Depatman Sante ak Sèvis Sosyal Etazini predi ke nan lane 2040, plis pase yon Ameriken sou senk ap gen 65 an oswa plis. Plis pase 56% moun ki gen 65 an ap bezwen yon kalite sèvis alontèm.

Erezman, gen bagay ou ka fè kèlkeswa laj ou pou asire w ke ou rete an sante pandan ane yo ap pase, dapre Dr. John Basis, yon jeryat nan University of North Carolina nan Chapel Hill.

Battis, yon pwofesè asosye nan Lekòl Medsin Inivèsite North Carolina ak nan Lekòl Sante Piblik Mondyal Gillings, di CNN sa moun ta dwe konnen sou vyeyisman an sante.

Gen moun ki ka vin malad. Gen moun ki rete aktif byen ta nan 90 an. Mwen gen pasyan ki toujou an sante e aktif - yo ka pa aktif menm jan yo te ye 20 ane de sa, men y ap toujou fè bagay yo vle fè yo.

Ou dwe jwenn yon sans de tèt ou, yon sans de objektif. Ou dwe jwenn sa ki fè ou kontan, e sa ka diferan nan chak etap nan lavi ou.

Ou pa ka chanje jèn ou yo, epi ou pa ka chanje tan lontan ou. Men, ou ka eseye chanje avni ou lè w fè kèk nan bagay ou ka chanje yo. Si sa vle di chanje rejim alimantè ou, konbyen fwa ou fè egzèsis oswa patisipe nan aktivite kominotè yo, oswa kite fimen oswa bwè - sa yo se bagay ou ka kontwole. Epi gen zouti - tankou travay avèk ekip swen sante ou ak resous kominotè yo - ki ka ede ou reyalize objektif sa yo.

Yon pati nan sa se rive nan pwen kote ou di, "Wi, mwen dispoze chanje." Ou dwe dispoze chanje pou fè chanjman sa a rive.

K: Ki chanjman ou ta renmen moun yo fè byen bonè nan lavi yo pou gen yon enpak sou pwosesis vyeyisman yo a?

A: Sa se yon bon kesyon, epi se yon kesyon moun poze m tout tan—pa sèlman pasyan m yo ak pitit yo, men tou fanmi m ak zanmi m yo. Gen plizyè faktè ki pwouve plizyè fwa ke yo ankouraje yon vyeyisman ki an sante, men ou ka vrèman rezime kesyon an a kèk faktè sèlman.

Premye a se bon nitrisyon, ki aktyèlman kòmanse nan tibebe epi ki kontinye pandan tout anfans, adolesans, e menm laj fin vye granmoun. Dezyèmman, aktivite fizik regilye ak egzèsis enpòtan anpil. Epi twazyèm gwo kategori a se relasyon sosyal.

Nou souvan panse a sa yo kòm antite separe, men an reyalite ou bezwen konsidere faktè sa yo ansanm epi an sinèji. Yon faktè ka enfliyanse yon lòt, men sòm pati yo pi gran pase tout la.

K: Kisa ou vle di lè ou di bon nitrisyon?

Repons: Anjeneral, nou panse yon nitrisyon ki an sante se yon rejim alimantè ekilibre, sa vle di, yon rejim mediteraneyen.

Anviwònman pou manje yo souvan difisil, sitou nan sosyete endistriyalize oksidantal yo. Li difisil pou yon moun kraze ak endistri manje rapid la. Men, kwit manje lakay—kwit fwi ak legim fre pou tèt ou epi reflechi sou manje yo—vrèman enpòtan e nourisan. Eseye rete lwen manje trete epi konsidere plis manje konplè.

Se yon panse ki pi konsistan vre. Manje se medikaman, e mwen panse se yon konsèp ke founisè swen medikal ak pwofesyonèl ki pa medikal ap pouswiv ak ankouraje de pli zan pli.

Pratik sa a pa limite sèlman a laj. Kòmanse depi jèn, prezante l nan lekòl yo epi angaje moun ak timoun yo pi bonè posib pou yo devlope konpetans ak pratik dirab pou tout lavi. Sa ap vin yon pati nan lavi chak jou olye de yon korve.

K: Ki kalite egzèsis ki pi enpòtan?

K: Fè ti mache souvan epi rete aktif. 150 minit aktivite pa semèn, divize pa 5 jou aktivite entans modere, se yon bagay ki vrèman rekòmande. Anplis de sa, yon moun ta dwe konsidere non sèlman aktivite aerobik men tou aktivite rezistans. Kenbe mas miskilè ak fòs miskilè vin pi enpòtan toujou pandan w ap vyeyi paske nou konnen ke pandan w ap vyeyi, ou pèdi kapasite pou kenbe kapasite sa yo.

K: Poukisa koneksyon sosyal yo tèlman enpòtan?

A: Souvan nou neglije enpòtans koneksyon sosyal nan pwosesis vyeyisman an, yo pa fè ase rechèch sou li, epi yo pa ba li ase valè. Youn nan defi peyi nou an ap fè fas se ke anpil nan nou gaye toupatou. Sa pa tèlman komen nan lòt peyi yo, kote rezidan yo pa gaye toupatou oswa manm fanmi yo ap viv pòt a pòt oswa nan menm katye a.

Li komen pou pasyan mwen rankontre yo gen timoun ki rete nan lòt bò peyi a, oubyen ki ka gen zanmi ki rete nan lòt bò peyi a.

Rezo sosyal yo ede anpil pou fè konvèsasyon enteresan. Li bay moun yon sans de tèt yo, bonè, yon objektif, epi kapasite pou pataje istwa ak kominote. Li amizan. Li ede sante mantal moun yo. Nou konnen depresyon se yon risk pou granmoun aje yo epi li ka vrèman difisil.

K: E moun ki pi gran yo k ap li sa a? Èske sijesyon sa yo toujou valab?

A: Vyeyisman ki an sante ka rive nan nenpòt etap nan lavi. Li pa sèlman rive nan jenès oswa nan laj mwayen, epi li pa sèlman rive nan laj retrèt. Li ka toujou rive nan 80 ak 90 ane yon moun.

Definisyon yon vyeyisman ki an sante ka varye, epi kle a se mande tèt ou kisa sa vle di pou ou? Kisa ki enpòtan pou ou nan etap sa a nan lavi ou? Kijan nou ka reyalize sa ki enpòtan pou ou epi devlope plan ak estrateji pou ede pasyan nou yo reyalize objektif sa yo? Sa a kle a, li pa ta dwe yon apwòch ki soti anwo pou anba. Li vrèman enplike angaje pasyan an, chèche konnen byen fon sa ki enpòtan pou yo, epi ede yo, ba yo estrateji pou ede yo reyalize sa ki enpòtan pou yo. Li soti anndan.