Ki sa ou bezwen konnen sou aje an sante kounye a

Pandan n ap vwayaje nan lavi, konsèp aje vin yon reyalite inevitab. Sepandan, fason nou apwoche ak anbrase pwosesis aje a ka gen anpil enpak sou byennèt jeneral nou an. Aje an sante se pa sèlman pou viv pi lontan, men tou pou viv pi byen. Li anglobe aspè fizik, mantal, ak emosyonèl ki kontribye nan yon lavi ranpli ak pwosede ki vibwan pandan n ap grandi.

Lonjevite vle di non sèlman viv lontan, men tou viv byen.

Depatman Sante ak Sèvis Imen US predi ke nan 2040, plis pase youn sou senk Ameriken pral gen 65 oswa plis. Plis pase 56% moun ki gen 65 an ap bezwen kèk kalite sèvis alontèm.

Erezman, gen bagay ou ka fè kèlkeswa laj ou pou asire w ke ou rete an sante pandan ane yo ap pase, di Dr John Basis, yon geriatris nan University of North Carolina nan Chapel Hill.

Battis, yon pwofesè asosye nan University of North Carolina School of Medicine ak Gillings School of Global Public Health, di CNN sa moun ta dwe konnen sou aje an sante.

Gen kèk moun ki ka vin malad. Gen kèk moun ki rete enèjik byen nan 90s yo. Mwen gen pasyan ki toujou an sante ak aktif - yo ka pa aktif jan yo te 20 ane de sa, men yo toujou ap fè bagay yo vle fè.

Ou dwe jwenn yon sans de pwòp tèt ou, yon sans de objektif. Ou dwe jwenn sa ki fè ou kontan, e sa ka diferan nan chak etap nan lavi a.

Ou pa ka chanje jèn ou yo, epi ou pa ka chanje sot pase ou. Men, ou ka eseye chanje avni w lè w fè kèk nan bagay ou ka chanje. Si sa vle di chanje rejim alimantè ou, konbyen fwa ou fè egzèsis oswa patisipe nan aktivite kominotè, oswa kite fimen oswa bwè - sa yo se bagay ou ka kontwole. Epi gen zouti — tankou travay avèk ekip swen sante w ak resous kominotè w yo — ki ka ede w reyalize objektif sa yo.

Yon pati nan sa aktyèlman ap rive nan pwen kote ou di, "Wi, mwen vle chanje." Ou dwe dispoze chanje pou fè chanjman sa a rive.

K: Ki chanjman ou ta renmen moun fè byen bonè nan lavi a pou afekte pwosesis aje yo?

A: Sa se yon gwo kesyon, e yon kesyon mwen jwenn tout tan tout tan—pa sèlman pa pasyan mwen yo ak pitit yo, men tou pa fanmi mwen ak zanmi mwen. Anpil faktè yo te repete montre ankouraje aje an sante, men ou ka reyèlman bouyi li desann nan kèk faktè.

Premye a se nitrisyon apwopriye, ki aktyèlman kòmanse nan anfans epi li kontinye nan anfans, adolesans, e menm laj. Dezyèmman, aktivite fizik regilye ak egzèsis yo enpòtan anpil. Lè sa a, twazyèm gwo kategori a se relasyon sosyal.

Nou souvan panse de sa yo kòm antite separe, men an reyalite ou bezwen konsidere faktè sa yo ansanm ak nan sinèrji. Yon faktè ka enfliyanse yon lòt, men sòm pati yo pi gran pase tout la.

K: Kisa ou vle di pa bon nitrisyon?

Repons: Anjeneral nou panse sou nitrisyon an sante kòm yon rejim ekilibre, se sa ki, yon rejim Mediterane.

Anviwònman manje yo souvan difisil, espesyalman nan sosyete oksidantal endistriyalize yo. Li difisil pou kraze ak endistri manje vit. Men, kwit manje lakay—kwit fwi ak legim fre pou tèt ou epi reflechi sou manje yo—se vrèman enpòtan ak nourisan. Eseye rete lwen manje trete epi konsidere plis manje antye.

Li vrèman pi konsistan panse. Manje se medikaman, e mwen panse ke sa a se yon konsèp ki de pli zan pli ap pouswiv ak ankouraje pa tou de founisè medikal ak ki pa medikal.

Pratik sa a pa limite a aje. Kòmanse jèn, prezante li nan lekòl yo epi angaje moun ak timoun osi bonè ke posib pou yo devlope ladrès ak pratik dirab pou tout lavi yo. Sa a pral tounen yon pati nan lavi chak jou olye ke yon korve.

K: Ki kalite egzèsis ki pi enpòtan?

K: Fè mache souvan epi ou dwe aktif. 150 minit aktivite pa semèn, divize pa 5 jou aktivite modere entansite, vrèman rekòmande. Anplis de sa, youn ta dwe konsidere pa sèlman aktivite aerobic, men tou aktivite rezistans. Kenbe mas nan misk ak fòs nan misk vin pi enpòtan menm jan ou laj paske nou konnen ke lè ou laj, ou pèdi kapasite nan kenbe kapasite sa yo.

K: Poukisa koneksyon sosyal yo enpòtan konsa?

A: Enpòtans koneksyon sosyal nan pwosesis pou moun ki aje yo souvan neglije, pa fè rechèch sou, ak èstime. Youn nan defi peyi nou an ap rankontre se ke anpil nan nou yo gaye. Sa a se mwens komen nan lòt peyi, kote rezidan yo pa gaye oswa manm fanmi yo ap viv bò kote oswa nan menm katye a.

Li komen pou pasyan mwen rankontre yo gen timoun ki ap viv sou bò opoze nan peyi a, oswa ki ka gen zanmi ki ap viv sou bò opoze nan peyi a.

Rezo sosyal vrèman ede gen konvèsasyon enteresan. Li bay moun yon sans de pwòp tèt ou, kontantman, objektif, ak kapasite nan pataje istwa ak kominote. Se plezi. Li ede sante mantal moun. Nou konnen ke depresyon se yon risk pou granmoun aje epi li ka vrèman difisil.

K: E moun ki pi gran yo k ap li sa a? Èske sijesyon sa yo toujou aplike?

A: aje an sante ka rive nan nenpòt etap nan lavi yo. Li pa sèlman rive nan jèn oswa nan mitan laj, epi li pa sèlman rive nan laj pou pran retrèt. Li ka toujou rive nan 80s ak 90s yon moun.

Definisyon an nan aje an sante ka varye, ak kle a se mande tèt ou kisa sa vle di pou ou? Ki sa ki enpòtan pou ou nan etap sa a nan lavi ou? Ki jan nou ka reyalize sa ki enpòtan pou ou epi devlope plan ak estrateji pou ede pasyan nou yo reyalize objektif sa yo? Sa a se kle, li pa ta dwe yon apwòch tèt-desann. Li vrèman enplike nan angaje pasyan an, chèche konnen byen fon sa ki enpòtan pou yo, epi ede yo, bay yo estrateji pou ede yo reyalize sa ki enpòtan pou yo. Li soti nan anndan an.