Tank moun ap vyeyi, anpil moun ap chèche fason pou ralanti pwosesis la epi kenbe yon aparans ak yon vitalite jèn. Gen yon varyete estrateji ak teknik ki ka itilize pou ede ralanti pwosesis vyeyisman an epi ankouraje sante ak byennèt an jeneral.
Dènye rechèch yo montre ke vyeyisman pa sèlman rive piti piti, men tou li eklate nan yon peryòd espesifik ant laj 44 ak 60 an.
Apati kòmansman karantèn ou, metabolis lipid ak alkòl ou chanje, alòske fonksyon ren ou, metabolis idrat kabòn ou, ak regilasyon iminitè ou kòmanse diminye bò laj 60 an. Chèchè yo te remake tou chanjman enpòtan nan risk pou maladi po, misk ak kè ant 40 ak 60 an.
Etid la te sèlman gen ladan 108 Kalifònyen ki gen laj ant 25 ak 75 an, epi plis rechèch nesesè pou konfime rezilta yo. Sepandan, rezilta sa yo ka mennen nan nouvo tès dyagnostik ak estrateji pou anpeche maladi ki gen rapò ak vyeyisman.
Lonjevite pa nesesèman vle di yon vi ki an sante oswa aktif apre yon lavi granmoun. Dapre otè prensipal etid la, Dr. Michael Snyder, direktè Sant pou Jenomik ak Medsin Pèsonalize nan Inivèsite Stanford, pou pifò moun, "dire lavi" mwayèn yo - tan yo pase an bon sante - pi long pase dire lavi yo ki kout 11-15 ane.
Mwayen lavi a enpòtan pou yon vyeyisman ki an sante
Rechèch anvan yo te montre ke sante ou nan mitan lavi (anjeneral ant laj 40 ak 65 an) jwe yon wòl enpòtan nan sante ou pita nan lavi. Yon etid an 2018 nan jounal Nutrition te lye faktè espesifik nan fòm lavi nan mitan lavi, tankou yon pwa ki an sante, aktivite fizik, yon bon rejim alimantè epi pa fimen, ak yon amelyorasyon nan sante pandan vyeyisman.2
Yon rapò ki pibliye nan jounal la an 2020 te montre tou ke mitan lavi a se yon peryòd tranzisyon enpòtan pou sante sèvo a. Kontwole tansyon epi rete aktif sosyalman, mantalman ak fizikman pandan etap sa a nan lavi a ka ede diminye risk pou demans pita nan lavi a, dapre rapò a.
Nouvo etid la ajoute nan domèn rechèch sou sante epi li mete aksan sou enpòtans pou devlope sèten abitid lavi byen bonè nan lavi.
"Ki jan ou an sante lè ou gen 60, 70 oswa 80 an reyèlman depann de sa ou te fè nan deseni anvan ou yo," te di Kenneth Boockvar, MD, direktè Sant pou Rechèch Entegre sou Vyeyisman nan Inivèsite Alabama nan Birmingham. ” men li pa t patisipe nan etid la.
Li te ajoute ke li twò bonè pou fè rekòmandasyon espesifik ki baze sou nouvo rechèch la, men moun ki vle rete an sante nan swasantèn yo ta dwe kòmanse peye atansyon sou rejim alimantè yo ak fòm vi yo nan karantèn ak senkantèn yo.
Vyeyisman se inevitab, men chanjman nan fòm ou viv ka pwolonje lavi ou an sante.
Nouvo rechèch yo montre ke molekil ak mikwo-òganis ki asosye avèk vyeyisman diminye pandan etap espesifik nan sik lavi a, men yo bezwen rechèch nan lavni pou detèmine si menm chanjman molekilè yo rive nan diferan popilasyon yo.
"Nou vle analize plis moun atravè peyi a pou wè si obsèvasyon nou yo aplike pou tout moun — pa sèlman moun ki nan Bay Area a," Snyder te di. "Nou vle analize diferans ki genyen ant gason ak fanm. Fanm viv pi lontan e nou vle konprann poukisa."
Vyeyisman se yon bagay inevitab, men sèten chanjman nan fòm lavi ka ede diminye risk maladi ki gen rapò ak vyeyisman. Sepandan, anpil lòt faktè tankou anviwònman, estabilite finansyè, swen sante ak opòtinite edikasyonèl enfliyanse tou rezilta vyeyisman ki an sante epi yo difisil pou moun kontwole.
Moun ka fè ti chanjman nan fason yo viv tankou rete idrate pou kenbe sante ren yo, bati mas miskilè ak antrennman ak pwa epi pran medikaman pou kolestewòl si kolestewòl LDL la wo, Snyder te di.
Li te ajoute: "Sa ka pa anpeche vyeyisman, men l ap diminye pwoblèm n ap obsève yo epi ede pwolonje lavi moun yo an sante."
Ki sa nou ka fè pou ralanti vyeyisman?
Youn nan faktè ki pi enpòtan pou ralanti vyeyisman se kenbe yon vi ki an sante. Sa gen ladan l manje yon rejim balanse ki rich an fwi, legim, grenn antye ak pwoteyin mèg. Evite manje trete, twòp sik, ak move grès ka ede diminye enflamasyon nan kò a epi sipòte sante an jeneral. Rete idrate lè w bwè anpil dlo enpòtan tou pou kenbe yon po ak ògàn an sante.
Fè egzèsis regilyèman se yon lòt eleman kle nan yon vi ki an sante epi li ka ede ralanti pwosesis vyeyisman an. Aktivite fizik ede amelyore sante kadyovaskilè, kenbe mas miskilè, epi sipòte mobilite ak fleksibilite an jeneral. Patisipasyon nan aktivite tankou mache, naje, yoga oswa antrennman fòs ka ede kò ou parèt pi jèn e gen plis enèji.
Anplis rejim alimantè ak egzèsis, jere estrès enpòtan pou ralanti vyeyisman. Estrès kwonik ka gen efè negatif sou kò a, sa ki ka mennen nan ogmantasyon enflamasyon ak yon sistèm iminitè febli. Pratike teknik pou diminye estrès tankou meditasyon, respirasyon pwofon, oswa atensyon plen ka ede pwomouvwa detant ak byennèt jeneral.
Yon lòt aspè enpòtan pou ralanti vyeyisman se dòmi ase. Dòmi esansyèl pou reparasyon ak rejenerasyon kò a, epi yon mank de bon dòmi ka mennen nan vyeyisman twò bonè. Etabli yon orè dòmi regilye epi kreye yon lè dòmi rilaksan ka ede amelyore kalite dòmi an epi sipòte sante an jeneral.
Anplis faktè ki gen rapò ak fòm lavi a, gen plizyè tretman ki ka ede ralanti pwosesis vyeyisman an. Sa yo ka gen ladan woutin swen pou po, pwosedi kosmetik, ak entèvansyon medikal. Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy epi idrate po ou ka ede anpeche domaj solèy epi kenbe yon aparans jen. Pwosedi kosmetik tankou botoks, pwodui pou ranpli po, ak tretman lazè kapab ede tou diminye aparans ondilasyon ak liy fen.
Anplis de sa, gen kèk sipleman anti-vyeyisman ki disponib ki ka sipòte sante ak vitalite an jeneral. Pami sipleman ki gen plis prèv syantifik ki sipòte wòl yo nan amelyore sante mitokondri ak ralanti vyeyisman yo genyen prekisè NAD+ ak urolitin A.
Sipleman NAD+
Kote ki gen mitokondri, gen NAD+ (nikotinamid adenin dinikleotid), yon molekil nesesè pou maksimize pwodiksyon enèji. NAD+ diminye natirèlman avèk laj, sa ki sanble konsistan avèk yon diminisyon nan fonksyon mitokondri ki gen rapò ak laj.
Rechèch montre ke lè w ogmante NAD+, ou ka amelyore pwodiksyon enèji mitokondriyal epi anpeche estrès ki gen rapò ak laj. Sipleman prekisè NAD+ yo ka amelyore fonksyon misk, sante sèvo, ak metabolis pandan y ap potansyèlman konbat maladi newodejeneratif. Anplis de sa, yo diminye pran pwa, amelyore sansiblite ensilin, epi nòmalize nivo lipid, tankou bese kolestewòl LDL.
Koanzim Q10
Menm jan ak NAD+, koanzim Q10 (CoQ10) jwe yon wòl dirèk ak kritik nan pwodiksyon enèji mitokondriyal. Menm jan ak astaksantin, CoQ10 diminye estrès oksidatif, yon pwodui segondè nan pwodiksyon enèji mitokondriyal ki vin pi mal lè mitokondri yo pa an sante. Si w pran sipleman ak CoQ10, sa diminye risk pou w fè kriz kadyak, konjesyon serebral ak lanmò. Si w konsidere ke CoQ10 diminye avèk laj, si w pran sipleman ak CoQ10, sa ka bay granmoun aje yo plis avantaj pou yo dire pi lontan.
Bakteri nan trip nou yo pwodui urolitin A (UA) apre nou fin konsome polifenol yo jwenn nan manje tankou grenad, frèz, ak nwa. Sipleman UA nan sourit ki gen laj mwayen aktive sirtuin yo epi ogmante nivo enèji NAD+ ak selilè yo. Sa ki enpòtan, yo te montre UA elimine mitokondri ki domaje nan misk imen yo, kidonk amelyore fòs, rezistans fatig, ak pèfòmans atletik. Se poutèt sa, sipleman UA ka pwolonje dire lavi a lè li konbat vyeyisman nan misk.
Menm jan ak NAD+ ak CoQ10, spermidin se yon molekil natirèl ki diminye avèk laj. Menm jan ak UA, bakteri nan trip nou yo pwodui spermidin epi li deklanche mitofaji - retire mitokondri ki domaje epi ki pa an sante. Etid sou sourit yo montre ke sipleman spermidin ka pwoteje kont maladi kè ak vyeyisman repwodiktif fi. Anplis de sa, spermidin dyetetik (yo jwenn li nan yon varyete manje tankou soya ak grenn) te amelyore memwa nan sourit. Plis rechèch nesesè pou detèmine si rezilta sa yo ka repwodui nan moun.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. se yon manifakti ki anrejistre nan FDA ki bay poud urolitin A ki gen bon kalite ak pite.
Nan Suzhou Myland Pharm, nou angaje nou pou nou bay pwodwi ki gen pi bon kalite a nan pi bon pri yo. Poud Urolithin A nou an sibi tès rigoureux pou pite ak puisans, pou asire ou jwenn yon sipleman kalite siperyè ou ka fè konfyans. Kit ou vle sipòte sante selilè, ranfòse sistèm iminitè ou oswa amelyore sante an jeneral, poud Urolithin A nou an se chwa pafè a.
Avèk 30 ane eksperyans e motive pa gwo teknoloji ak estrateji R&D trè optimize, Suzhou Myland Pharm te devlope yon seri pwodwi konpetitif e li te vin tounen yon sipleman syans lavi inovatè, sentèz koutim ak konpayi sèvis fabrikasyon.
Anplis de sa, Suzhou Myland Pharm se yon manifakti ki anrejistre nan FDA tou. Resous R&D konpayi an, enstalasyon pwodiksyon yo, ak enstriman analiz yo modèn e milti-fonksyonèl, epi yo ka pwodui pwodui chimik soti nan miligram rive nan tòn nan echèl, epi konfòm ak estanda ISO 9001 yo ak espesifikasyon pwodiksyon GMP yo.
Avètisman: Atik sa a se pou enfòmasyon jeneral sèlman epi li pa ta dwe entèprete kòm yon konsèy medikal. Gen kèk enfòmasyon nan pòs blog la ki soti sou Entènèt la epi ki pa pwofesyonèl. Sit entènèt sa a sèlman responsab pou klasman, fòma ak koreksyon atik yo. Objektif pou transmèt plis enfòmasyon pa vle di ou dakò ak opinyon li yo oswa konfime otantisite kontni li. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou itilize nenpòt sipleman oswa fè chanjman nan rejim swen sante ou.
Dat piblikasyon: 11 septanm 2024
