Kòm moun yo laj, anpil moun ap chèche fason pou ralanti pwosesis la epi kenbe yon aparans jivenil ak vitalite. Gen yon varyete estrateji ak teknik ki ka itilize pou ede ralanti pwosesis aje a epi ankouraje sante ak byennèt jeneral.
Dènye rechèch la montre ke aje pa sèlman rive piti piti, men tou, kraze nan yon peryòd espesifik ant laj 44 ak 60.
Kòmanse nan 40s byen bonè ou, metabolis lipid ak alkòl ou chanje, pandan y ap fonksyon ren ou, metabolis idrat kabòn, ak règleman iminitè yo kòmanse diminye alantou laj 60. Chèchè yo te remake tou chanjman enpòtan nan po, misk ak risk maladi kè ant 40 ak 60 ane. fin vye granmoun.
Etid la te enkli sèlman 108 Kalifòni ki gen laj 25 a 75, ak plis rechèch bezwen konfime rezilta yo. Sepandan, rezilta sa yo ka mennen nan nouvo tès dyagnostik ak estrateji pou anpeche maladi ki gen rapò ak aje.
Lonjevite pa nesesèman vle di yon vi ki an sante oswa aktif ki pi gran. Dapre otè ansyen etid la, Doktè Michael Snyder, direktè Sant pou jenomik ak medsin pèsonalize nan Stanford University, pou pifò moun, "sante" mwayèn yo - tan yo pase nan bon sante - pi long pase dire lavi yo kout. 11-15 ane.
Midlife se kritik pou aje an sante
Rechèch anvan yo te montre ke sante ou nan mitan lavi (anjeneral ant laj 40 ak 65) jwe yon wòl enpòtan nan sante ou pita nan lavi. Yon etid 2018 nan jounal Nitrisyon te lye faktè espesifik fòm nan mitan lavi, tankou yon pwa ki an sante, yo te aktif fizikman, manje yon bon rejim alimantè epi yo pa fimen, ak amelyore sante pandan aje. 2
Yon rapò ki te pibliye nan jounal 2020 te montre tou ke midlife se yon peryòd tranzisyon enpòtan pou sante sèvo. Kontwole san presyon ak rete sosyalman, kognitif ak fizikman aktif pandan etap sa a nan lavi a ka ede diminye risk pou demans pita nan lavi a, rapò a te di.
Nouvo etid la ajoute nan domèn rechèch sante a epi mete aksan sou enpòtans pou devlope sèten abitid vi byen bonè nan lavi.
Kenneth Boockvar, MD, direktè Sant pou Rechèch Entegre sou Aje nan University of Alabama nan University of Alabama te di: "Ki jan ou an sante lè ou gen 60, 70 oswa 80 an depann vrèman de sa ou te fè nan deseni anvan ou yo." Birmingham. ” men pa t patisipe nan etid la.
Li te ajoute ke li te twò bonè pou fè rekòmandasyon espesifik ki baze sou nouvo rechèch la, men ke moun ki vle rete an sante nan 60s yo ta dwe kòmanse peye atansyon sou rejim alimantè yo ak fòm yo nan 40s ak 50s yo.
Aje se inevitab, men chanjman fòm ka pwolonje lavi an sante
Nouvo rechèch jwenn ke molekil ak mikwo-òganis ki asosye ak aje diminye pandan etap espesifik nan sik lavi a, men rechèch nan lavni nesesè pou detèmine si menm chanjman molekilè yo rive nan popilasyon diferan.
"Nou vle analize plis moun atravè peyi a pou wè si obsèvasyon nou yo aplike pou tout moun - pa sèlman moun ki nan Bay Area," Snyder te di. "Nou vle analize diferans ki genyen ant gason ak fanm. Fanm ap viv pi lontan e nou vle konprann poukisa."
Aje se inevitab, men sèten chanjman fòm ka ede diminye risk pou maladi ki gen rapò ak aje. Sepandan, anpil lòt faktè tankou anviwònman, estabilite finansye, swen sante ak opòtinite edikasyonèl tou enfliyanse rezilta aje an sante epi yo difisil pou moun kontwole.
Moun yo ka fè ti chanjman nan fòm tankou rete idrate pou kenbe sante ren, bati mas nan misk ak fòmasyon pwa ak pran medikaman kolestewòl si kolestewòl LDL wo, Snyder te di.
Li te ajoute: "Sa a ka pa sispann aje, men li pral diminye pwoblèm yo nou obsève epi ede pwolonje lavi moun an sante."
Kisa ki ka fè pou retade aje?
Youn nan faktè ki pi enpòtan nan ralanti aje se kenbe yon vi ki an sante. Sa a gen ladan manje yon rejim balanse ki rich nan fwi, legim, grenn antye ak pwoteyin mèg. Evite manje trete, sik depase, ak grès malsen ka ede diminye enflamasyon nan kò a ak sipòte sante an jeneral. Rete idrate lè w bwè anpil dlo enpòtan tou pou kenbe po ak ògàn an sante.
Egzèsis regilye se yon lòt eleman kle nan yon vi ki an sante epi li ka ede ralanti pwosesis la aje. Aktivite fizik ede amelyore sante kadyovaskilè, kenbe mas nan misk, epi sipòte mobilite an jeneral ak fleksibilite. Patisipe nan aktivite tankou mache, naje, yoga oswa fòmasyon fòs ka ede kò ou gade pi piti ak plis enèjik.
Anplis rejim alimantè ak fè egzèsis, jere estrès enpòtan nan ralanti aje. Estrès kwonik ka gen efè negatif sou kò a, ki mennen nan ogmante enflamasyon ak yon sistèm iminitè febli. Pratike teknik rediksyon estrès tankou meditasyon, respire pwofon, oswa atensyon ka ede ankouraje detant ak byennèt jeneral.
Yon lòt aspè enpòtan nan ralanti aje se jwenn ase dòmi. Dòmi esansyèl pou reparasyon kò a ak rejenerasyon, epi yon mank de bon jan kalite dòmi ka mennen nan aje twò bonè. Etabli yon orè regilye dòmi ak kreye yon lè dòmi ap detann ka ede amelyore kalite dòmi ak sipòte sante an jeneral.
Anplis faktè fòm, gen plizyè tretman ki ka ede ralanti pwosesis aje. Sa yo ka gen ladan woutin swen pou po, pwosedi kosmetik, ak entèvansyon medikal. Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy ak idrat po ou ka ede anpeche domaj solèy la epi kenbe yon aparans jivenil. Pwosedi kosmetik tankou botoks, file, ak tretman lazè ka ede tou diminye aparans nan ondilasyon ak liy amann.
Anplis de sa, gen kèk sipleman anti-aje ki disponib ki ka sipòte sante an jeneral ak vitalite. Pami sipleman yo ki gen prèv ki pi syantifik pou sipòte wòl yo nan amelyore sante mitokondriyo ak ralanti aje yo se NAD + précurseurs ak urolithin A.
NAD + sipleman
Kote ki gen mitokondri, gen NAD + (nikotinamid adenine dinucleotide), yon molekil ki nesesè pou maksimize pwodiksyon enèji. NAD + natirèlman dekline ak laj, ki sanble konsistan avèk n bès ki gen rapò ak laj nan fonksyon mitokondriyo.
Rechèch montre ke lè w ranfòse NAD +, ou ka amelyore pwodiksyon enèji mitokondriyo ak anpeche estrès ki gen rapò ak laj. Sipleman NAD + precurseur ka amelyore fonksyon nan misk, sante nan sèvo, ak metabolis pandan y ap potansyèlman batay maladi neurodegenerative. Anplis de sa, yo diminye pran pwa, amelyore sansiblite ensilin, ak nòmalize nivo lipid, tankou bese kolestewòl LDL.
Koanzim Q10
Menm jan ak NAD +, coenzyme Q10 (CoQ10) jwe yon wòl dirèk ak kritik nan pwodiksyon enèji mitokondriyo. Tankou astaxanthin, CoQ10 diminye estrès oksidatif, yon byproduct nan pwodiksyon enèji mitokondriyo ki vin pi mal lè mitokondri yo malsen. Sipleman ak CoQ10 diminye risk pou atak kè, konjesyon serebral ak lanmò. Lè nou konsidere ke CoQ10 diminye ak laj, sipleman ak CoQ10 ka bay benefis lonjevite a granmoun aje.
Urolithin A (UA) pwodui pa bakteri zantray nou yo apre yo fin konsome polifenol yo jwenn nan manje tankou grenad, frèz, ak nwaye. Sipleman UA nan sourit ki gen laj mwayen aktive sirtuin ak ogmante NAD + ak nivo enèji selilè. Sa ki enpòtan, yo te montre UA netwaye mitokondri ki domaje nan misk imen, kidonk amelyore fòs, rezistans fatig, ak pèfòmans atletik. Se poutèt sa, sipleman UA ka pwolonje dire lavi pa kontrekare aje nan misk.
Menm jan ak NAD + ak CoQ10, espèmidin se yon molekil natirèl ki diminye ak laj. Menm jan ak UA, espèmidin se bakteri zantray nou yo ki pwodui ak deklannche mitofaji - retire mitokondri ki pa bon pou lasante. Etid sourit yo montre ke sipleman espèmidin ka pwoteje kont maladi kè ak aje repwodiktif fi. Anplis de sa, espèmidin dyetetik (yo jwenn nan yon varyete manje ki gen ladan soya ak grenn) amelyore memwa nan sourit yo. Gen plis rechèch ki nesesè pou detèmine si rezilta sa yo ka repwodui nan imen.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. se yon manifakti ki anrejistre nan FDA ki bay poud urolitin A-wo kalite ak pite.
Nan Suzhou Myland Pharm nou angaje nou bay pi bon kalite pwodwi nan pi bon pri. Se poud Urolithin A nou an sevè tès pou pite ak puisans, asire ou jwenn yon sipleman bon jan kalite ou ka fè konfyans. Kit ou vle sipòte sante selilè, ranfòse sistèm iminitè ou oswa amelyore sante an jeneral, poud Urolithin A nou an se chwa pafè a.
Avèk 30 ane eksperyans nan ak kondwi pa gwo teknoloji ak trè optimize R & D estrateji, Suzhou Myland Pharm te devlope yon seri de pwodwi konpetitif ak vin yon sipleman inovatè syans lavi, sentèz koutim ak konpayi sèvis fabrikasyon.
Anplis de sa, Suzhou Myland Pharm se tou yon manifakti ki anrejistre nan FDA. Resous R&D konpayi an, enstalasyon pwodiksyon, ak enstriman analyse yo modèn ak milti-fonksyonèl, epi yo ka pwodwi pwodui chimik ki soti nan miligram tòn nan echèl, epi konfòme yo ak estanda ISO 9001 ak espesifikasyon pwodiksyon GMP.
Limit responsabilite nou: Atik sa a se pou enfòmasyon jeneral sèlman epi yo pa ta dwe entèprete kòm nenpòt konsèy medikal. Gen kèk nan enfòmasyon pòs blog la soti nan entènèt la epi yo pa pwofesyonèl. Sit entènèt sa a responsab sèlman pou klasman, fòma ak koreksyon atik yo. Objektif transmèt plis enfòmasyon pa vle di ke ou dakò ak opinyon li yo oswa konfime otantisite nan kontni li yo. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman oswa fè chanjman nan rejim swen sante ou.
Tan pòs: 11 septanm 2024
