Ketosis se yon eta metabolik kote kò a boule grès ki estoke pou enèji epi li vin de pli zan pli popilè jodi a. Moun yo ap itilize diferan metòd pou reyalize epi kenbe eta sa a, tankou swiv yon rejim ketogenic, jèn ak pran sipleman. Nan sipleman sa yo, ester ketonn ak sèl ketonn yo se de chwa popilè. Ann aprann plis sou ester ketonn ak ki jan yo diferan de sèl ketonn, èske nou?
Pou konnen ki sa ester ketonn yo ye, premye nou bezwen konnen ki sa ketonn yo ye. Ketonn yo jeneralman se yon pakèt gaz ki pwodui nan kò nou lè li boule grès, kidonk ki sa ki ester ketonn? Estè ketonn yo se kò ketonn ekzojèn ki ankouraje ketoz nan kò a. Lè kò a nan yon eta de ketosis, fwa a kraze grès nan kò ketonn ki rich ak enèji, ki Lè sa a, gaz selil yo nan san an. Nan rejim nou an, selil nou yo anjeneral itilize glikoz pou enèji, nan ki glikoz se tou sous prensipal gaz kò a, men nan absans glikoz, kò a pwodui ketonn atravè yon pwosesis ki rele ketogenesis. Kò ketonn yo se sous enèji ki pi efikas pase glikoz epi yo montre ke yo gen plizyè benefis sante.
Kò ketonn ekzojèn yo konpoze de de eleman prensipal, ester ketonn ak sèl ketonn. Estè ketonn, ke yo rele tou monoestè ketonn, se konpoze ki prensipalman ogmante kantite ketonn nan san an. Li se yon ketonn ekzojèn ki pwodui nan atache yon kò ketonn ak yon molekil alkòl. Pwosesis sa a fè yo trè byodisponib, ki vle di yo fasil absòbe ak rapidman ogmante nivo ketonn nan san. Sèl ketonn yo anjeneral poud ki gen BHB ki mare nan sèl mineral (anjeneral sodyòm, potasyòm oswa kalsyòm) oswa asid amine (tankou lizin oswa arjinin), sèl ketonn ki pi komen yo se β-hydroxybutyrate (BHB) mare nan sodyòm, men lòt potasyòm ak sèl mayezyòm yo disponib tou. Sèl ketonn ka ogmante nivo san nan izofòm BHB nan l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Akòz lefèt ke ester ketonn ak sèl ketonn yo se ketonn ekzojèn, sa vle di ke yo pwodui nan vitro. Yo ka ogmante nivo ketonn nan san, bay enèji, ak amelyore fonksyon mantal. Yo ka ede w tou antre nan yon eta ketotic pi vit epi kenbe li pou yon peryòd tan ki pi long. An tèm de nivo ketonn nan san, ester ketonn yo se likid san sèl nan BHB san okenn eleman adisyonèl. Yo pa mare nan mineral tankou sèl BHB, men pito ak precursè ketonn (tankou butanediol oswa gliserin) atravè lyezon ester, ak ester ketonn ka amelyore d- β- Nivo san yo nan subtip BHB nan asid idroksibutirik (d-BHB). ) yo pi vit ak plis siyifikativman afekte pa ester ketonn konpare ak sèl ketonn.
1. Amelyore pèfòmans atletik
Youn nan benefis ki pi enpòtan nan ester ketonn se kapasite yo nan amelyore pèfòmans atletik. Sa a se paske ketonn yo se yon sous enèji ki pi efikas konpare ak glikoz, ki se sous prensipal enèji kò a. Pandan gwo entansite egzèsis, kò a depann sou glikoz pou pwodwi enèji, men rezèv limite kò a nan glikoz se byen vit apovri, ki mennen nan fatig ak diminye pèfòmans. Ester ketonn bay yon sous enèji pare, ki fè li pi fasil pou atlèt yo pouse tèt yo nan limit yo san yo pa fatig ki rive lè yo konte sou glikoz pou kont li.
2. Amelyore fonksyon nan sèvo
Yon lòt benefis etone nan ester ketonn se kapasite yo nan amelyore fonksyon nan sèvo. Sèvo a se yon ògàn ki gen anpil enèji ki mande yon rezèv konstan glikoz pou fonksyone optimalman. Sepandan, ketonn yo tou se yon sous enèji ki pisan pou sèvo a, ak etid yo te montre ke lè sèvo a mache ak ketonn, li ka fonksyone pi efikas pase lè li depann sou glikoz pou kont li. Se poutèt sa ester ketonn yo te montre amelyore fonksyon mantal, memwa ak atansyon, fè yo yon opsyon atire pou moun k ap chèche amelyore fonksyon nan sèvo.
3. Amelyore pèdi pwa
Finalman, ester ketonn ede tou ak pèdi pwa. Lè kò a nan yon eta de ketosis (sa vle di, lè alimenté pa ketonn), li boule grès pi efikas pase glikoz pou enèji. Sa vle di ke kò a gen plis chans boule selil grès ki estoke pou gaz, ki mennen nan pèdi pwa. Anplis de sa, ketonn ka ede diminye apeti, sa ki fè li pi fasil pou moun rete soude nan yon rejim alimantè ki gen restriksyon sou kalori ak pèdi pwa pi efikas.
● Pou konnen si ester ketonn ka ede pèdi pwa, nou dwe premye konprann ki sa ester ketonn yo ye. Estè ketonn yo se konpoze sentetik ki gen ketonn ki fasil absòbe kò imen an, fè yo yon sous gaz pi efikas. Lè nou nan yon eta ketotic, ketonn yo se yon sous enèji ki pwodui nan kò nou an. Pwosesis sa a rive lè kontni glikoz nan san an ba, epi kò a kòmanse kraze grès ki estoke pou pwodui ketonn pou bay enèji.
● Chèchè yo te montre ke atlèt ki pran ester ketonn kòm sipleman yo te amelyore andirans pandan egzèsis gwo entansite. Yon etid resan te jwenn ke ester ketonn ka amelyore pèfòmans nan siklis elit pa apeprè 2%. Men, èske sa vle di pèdi pwa pou moun òdinè? Repons lan se petèt. Rechèch yo montre ke ester ketonn ka anpeche apeti, ki mennen nan konsomasyon kalori redwi ak potansyèl pèdi pwa. Sepandan, gen plis rechèch ki nesesè pou detèmine si enpak sa a ase pou afekte efè a pèdi pwa an jeneral.
●Anplis de sa, ester ketonn ka ogmante pwodiksyon yon òmòn ki rele leptin. Leptin jwe yon wòl enpòtan nan reglemante apeti, metabolis, ak depans enèji. Nivo ki pi wo nan leptin nan kò a ka diminye apeti epi ede diminye konsomasyon manje an jeneral.
● Anplis de sa nan siprime apeti, itilizasyon ester ketonn ka mennen tou nan yon ogmantasyon nan enèji ak to metabolik. Sa a pral lakòz pi wo konsomasyon kalori ak itilizasyon pi efikas nan grès ki estoke pou jwenn enèji. Sa a, konbine avèk kapasite nan siprime apeti, ka ede jenere defisi kalori ki nesesè pou pèdi pwa.
●Sepandan, li dwe sonje ke ester ketonn yo pa mirak la pou pèdi pwa. Yon rejim an sante ak egzèsis regilye yo toujou fason ki pi efikas pou pèdi pwa. Estè ketonn yo ka itilize sèlman kòm yon sipleman, pa sèlman fason pou pèdi pwa.
●An rezime, ester ketonn ka gen kèk benefis potansyèl pou pèdi pwa, men efikasite yo toujou bezwen plis rechèch. Yo ka ede siprime apeti, jenere kalori ensifizan, ak ogmante nivo enèji, men yo ta dwe itilize ak prekosyon epi yo pa kòm sèl fason pou pèdi pwa. Yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis regilye, ak yon vi ekilibre se toujou fason ki pi efikas pou reyalize epi kenbe yon pwa an sante.
Ester ketonn ki disponib nan fòm likid epi yo ka pran oralman. Sepandan, lè w ap itilize ketonn ester, li enpòtan pou swiv enstriksyon dòz konsèy pwofesyonèl yo. Anjeneral, li rekòmande pou kòmanse ak yon ti dòz epi piti piti ogmante dòz la jiskaske efè a vle reyalize.
Li enpòtan tou sonje ke ester ketonn yo ta dwe itilize nan konbinezon ak yon rejim ketogenic pou reyalize rezilta optimal. Yon rejim ketogenic se yon rejim alimantè ki gen anpil grès, modere pwoteyin, ki ba idrat kabòn ki mete kò a nan yon eta ketoz.
Lè poste: Jun-09-2023
