Nan dènye ane yo, te gen yon enterè k ap grandi nan konpoze natirèl ki ka amelyore sante an jeneral ak byennèt. Urolithin A ak urolithin B se de konpoze natirèl ki sòti nan ellagitannin yo jwenn nan sèten fwi ak nwa. Pwopriyete anti-enflamatwa, antioksidan ak nan misk yo fè yo konpoze enteresan pou ankouraje sante an jeneral. Malgre ke urolitin A ak urolitin B gen pwopriyete ki gen rapò, yo gen tou kèk diferans enpòtan.
Urolithin A ak B se metabolit ki pwodui natirèlman nan kò imen an kòm rezilta dijesyon sèten eleman manje, espesyalman ellagitannin. Ellagitannin yo prezan nan divès fwi ak nwa, ki gen ladan grenad, frèz, franbwazye, mur, ak nwaye. Sepandan, sèlman yon ti pousantaj nan popilasyon an posede bakteri zantray yo ki kapab konvèti ellagitannin nan urolitin, ki fè nivo urolitin nan moun yo trè varyab.
Pou moun ki gen difikilte pou satisfè bezwen mayezyòm yo atravè rejim alimantè pou kont li, sipleman mayezyòm ka benefisye sante nan plizyè fason epi vini nan fòm tankou oksid mayezyòm, threonate mayezyòm, taurate mayezyòm, ak glisinat mayezyòm. Sepandan, li rekòmande pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou kòmanse nenpòt rejim sipleman pou evite entèraksyon potansyèl oswa konplikasyon.
Urolithin A se molekil ki pi abondan nan fanmi urolitin, ak pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa yo te byen etidye. Etid yo montre ke urolitin A ka amelyore fonksyon mitokondriyo ak anpeche domaj nan misk. Anplis de sa, etid yo te montre ke urolithin A ka anpeche pwopagasyon selilè ak pwovoke lanmò selil nan yon varyete liy selil kansè yo.
Urolithin B te atire atansyon chèchè yo pou kapasite li nan amelyore sante entesten ak diminye enflamasyon. Rechèch montre ke urolitin B ka amelyore divèsite mikwòb nan zantray ak diminye sitokin pro-enflamatwa tankou interleukin-6 ak faktè nekroz timè alfa. Anplis de sa, yo te jwenn urolithin B gen pwopriyete potansyèl neuroprotective, ak etid ki montre li ka ede anpeche maladi neurodegenerative tankou Parkinson la ak alzayme a.
Malgre ke urolitin A ak urolitin B gen pwopriyete ki gen rapò, yo gen kèk diferans enpòtan. Pou egzanp, urolithin A te montre yo dwe pi efikas kòm yon anti-enflamatwa ak antioksidan pase urolithin B. Urolithin B, nan lòt men an, yo te jwenn yo dwe pi efikas nan anpeche konplikasyon ki gen rapò ak obezite, tankou rezistans ensilin ak adiposit. diferansyasyon.
Mekanis aksyon urolitin A ak urolitin B yo diferan tou. Urolithin A aktive peroxisome proliferator-aktive reseptè gamma coactivator 1-alfa (PGC-1α) chemen an, ki jwe yon wòl nan byogenesis mitokondriyo, pandan y ap urolithin B amelyore chemen AMP-aktive pwoteyin kinaz (AMPK), ki patisipe nan omeyostazi enèji. Chemen sa yo kontribye nan efè benefis sante konpoze sa yo.
●Pwopriyete anti-enflamatwa
Enflamasyon kwonik konnen pou kontribye nan plizyè maladi. Urolithin A te montre yo posede pwisan pwopriyete anti-enflamatwa, diminye pwodiksyon an nan molekil enflamatwa. Lè li siprime enflamasyon, li ka potansyèlman ede jere divès kondisyon kwonik tankou atrit, maladi kè, ak sèten kalite kansè.
●Sante nan misk ak fòs
Kòm nou laj, pèt nan misk skelèt vin tounen yon enkyetid enpòtan. Yo te jwenn Urolithin A pou ankouraje kwasans selil misk yo ak amelyore fonksyon misk yo, ankouraje sante ak fòs misk yo. Sa a kenbe pwomès pou moun kap prezève mas nan misk ak konbat n bès nan misk ki gen rapò ak laj.
●Sante mitokondriyo ak lonjevite
Urolithin A montre efè solid sou mitokondri yo, souvan yo rele pisans selil nou yo. Li deklannche yon pwosesis ki rele mitofaji, ki enplike nan retire selektif nan mitokondri ki domaje. Pa pwomouvwa fonksyon mitokondriyo ki an sante, urolithin A ka kontribye nan lonjevite ak pwoteje kont kondisyon ki gen rapò ak laj tankou maladi neurodegenerative.
●Aktivite antioksidan
Urolithin B se yon antioksidan ki pisan ki ede netralize radikal gratis danjere nan kò a. Radikal gratis yo se molekil trè reyaktif ki ka kontribye nan domaj selilè ak estrès oksidatif, ki enplike nan divès maladi. Aktivite antioksidan Urolithin B ede pwoteje selil nou yo kont domaj sa yo epi li ka diminye risk maladi kwonik yo.
●Sante zantray ak modilizasyon mikrobyom
Zantray nou an jwe yon wòl enpòtan anpil nan sante jeneral nou an, e urolitin B parèt kòm yon jwè kle nan kenbe yon mikrobyom zantray ki an sante. Li ankouraje kwasans benefiscial bakteri ak inibit kwasans lan nan bakteri danjere, kidonk ankouraje yon anviwònman mikwòb ekilibre. Yon mikrobyom entesten optimal ki asosye ak amelyore dijesyon, fonksyon iminitè, ak byennèt mantal.
●Ankouraje sante nan misk
Urolithin B yo te montre pou ankouraje mitokondriyo otofaji, yon pwosesis selilè ki ede elimine mitokondri ki domaje nan selil yo. Pwosesis sa a ede amelyore sante ak fonksyon misk an jeneral, sa ki fè li yon sipleman potansyèl pou moun k ap chèche amelyore pèfòmans fizik. Yon etid te jwenn ke urolithin B amelyore fonksyon nan misk ak fòs nan sourit ak imen.
Urolithins yo pwodui nan kò nou apre nou fin manje sèten manje ki gen ellagitannin. Gwo sous dyetetik ellagitannin yo enkli:
a) Grenad
Grenad yo se youn nan sous dyetetik ki pi rich nan ellagitannin, ki konvèti nan urolitin A ak urolitin B pa bakteri zantray. Konsome fwi grenad, ji, oswa ekstrè ka ranfòse konsomasyon ou nan konpoze pwisan sa yo, amelyore sante selilè ak egzèse efè anti-enflamatwa.
b) Bè
Bè divès kalite tankou frèz, franbwazye, ak mur gen nivo segondè nan ellagitannin. Etid yo montre ke konsome fwi vibran sa yo ankouraje pwodiksyon urolitin A ak urolitin B nan zantray la. Ajoute bè nan rejim alimantè ou pa sèlman amelyore gou, men tou ofri potansyèl benefis sante alontèm.
c) nwa
Nwa, espesyalman nwaye ak pecans, se sous rich nan ellagitannin. Anplis de sa, yo chaje ak grès ki an sante, fib, ak lòt eleman nitritif esansyèl. Mete nwa nan rejim chak jou ou pa sèlman ofri urolitin A ak B, men tou bay yon pakèt benefis sante pou kè, sèvo, ak byennèt jeneral.
d) Oak ki gen laj diven
Menm si li ka vini kòm yon sipriz, konsomasyon modere nan diven wouj ki gen laj pye bwadchenn kapab tou kontribye nan pwodiksyon urolitin. Konpoze yo prezan nan barik pye bwadchenn yo itilize pou laj diven yo ka ekstrè pandan pwosesis la aje, enfuze diven an ak ellagitannin. Sepandan, li enpòtan sonje ke konsomasyon twòp alkòl gen efè negatif sou sante, kidonk modération se kle.
e) Plant ki rich ak Ellagitannin
Ansanm ak grenad, sèten plant tankou jape pye bwadchenn, frèz, ak fèy pye bwadchenn yo natirèlman abondan nan ellagitannin. Enkòpore plant sa yo nan rejim alimantè ou ka ede ogmante nivo urolitin A ak urolitin B nan kò ou, sipòte sante selilè ak optimize byennèt jeneral.
Pou enkòporeurolitin A ak B nan fòm ou, yon apwòch pratik se konsome manje ki rich nan ellagitannin. Grenad, frèz, franbwazye, ak nwaye yo se sous ekselan.
Sepandan, li enpòtan sonje ke kontni ellagitannin varye nan chak fwi, epi se pa tout moun ki gen menm mikrobiota zantray ki kapab transfòme ellagitannin an urolitin. Se poutèt sa, kèk moun ka pa efikasman pwodui urolit nan sous sa yo dyetetik. sipleman se yon lòt opsyon asire bon jan konsomasyon nan urolitin A ak B.
K: Ki jan Urolithin A ak Urolithin B ankouraje sante mitokondriyo?
A: Urolithin A ak Urolithin B aktive yon chemen selilè ki rele mitofaji, ki responsab pou retire mitokondri ki domaje nan selil yo. Lè yo ankouraje mitofaji, konpoze sa yo ede kenbe yon popilasyon mitokondriyo ki an sante, ki enpòtan anpil pou pwodiksyon enèji ak fonksyon selilè an jeneral.
K: Èske w ka jwenn Urolithin A ak Urolithin B atravè sipleman?
A: Wi, Urolithin A ak Urolithin B sipleman yo disponib nan mache a. Sepandan, li enpòtan sonje ke efikasite ak sekirite sipleman sa yo ka varye. Li rekòmande pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo sipleman dyetetik.
Limit responsabilite nou: Atik sa a se pou rezon enfòmasyon sèlman epi yo pa ta dwe konsidere kòm konsèy medikal. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman oswa chanje rejim swen sante ou.
Tan pòs: 13-Sep 2023
