Telefòn: +86 512 6670 2819
WhatsApp:+86 13382131678
page_banner

Nouvèl

Pwomosyon Sante nan sèvo Atravè Chanjman Lifestyle pou Prevansyon alzayme a

Maladi alzayme a se yon maladi dejeneratif nan sèvo a ki afekte dè milyon de moun atravè lemond. Depi kounye a pa gen gerizon pou maladi devaste sa a, yon konsantre sou prevansyon enpòtan anpil. Pandan ke jenetik jwe yon wòl nan devlopman maladi alzayme a, dènye rechèch yo montre ke chanjman fòm ka siyifikativman diminye risk pou yo devlope maladi a. Pwomosyon sante nan sèvo atravè chwa fòm diferan ka ale yon fason lontan nan anpeche maladi alzayme a.

Konprann Basics yo: Ki sa ki Maladi alzayme a?

Maladi alzayme a se yon maladi pwogresif newolojik ki afekte plizyè milyon moun atravè lemond.

Premye dekouvèt nan 1906 pa doktè Alman Alois alzayme, kondisyon feblès sa a rive sitou nan granmoun aje yo epi li se kòz ki pi komen nan demans. Demans se yon tèm ki refere a sentòm n bès mantal, tankou pèt panse, memwa, ak kapasite rezònman. Moun pafwa konfonn maladi alzayme a ak demans.

Konprann Basics yo: Ki sa ki Maladi alzayme a?

Maladi alzayme a piti piti afekte fonksyon mantal, ki afekte memwa, panse ak konpòtman. Okòmansman, moun ka fè eksperyans pèt memwa modere ak konfizyon, men kòm maladi a ap pwogrese, li ka entèfere ak travay chak jou e menm detwi kapasite nan kenbe yon konvèsasyon.

Sentòm maladi alzayme a vin pi mal ak yon sèten tan epi yo ka gen anpil enpak sou kalite lavi yon moun. Pèt memwa, konfizyon, dezoryante ak difikilte pou rezoud pwoblèm yo se sentòm komen bonè. Pandan maladi a ap pwogrese, moun ka fè eksperyans chanjman nan atitid, chanjman pèsonalite, ak retrè nan aktivite sosyal. Nan etap pita yo, yo ka bezwen èd ak aktivite chak jou tankou benyen, abiye, ak manje.

Konprann Maladi alzayme a: Kòz, Sentòm, ak Faktè Risk

Kòz

Maladi alzayme a se yon maladi neurodegenerative, ki vle di li lakòz domaj nan newòn (selil nè) nan sèvo a. Chanjman nan newòn ak pèt koneksyon ant yo ka mennen nan atrofi nan sèvo ak enflamasyon.

Rechèch montre ke akimilasyon nan sèten pwoteyin nan sèvo a, tankou plak beta-amyloid ak tangles tau, jwe yon wòl enpòtan nan devlopman nan maladi a.

Pami yo, de chanjman byolojik nan sèvo a, plak amiloid ak tangles pwoteyin tau, se kle pou konprann maladi alzayme a. Beta-amyloid se yon fragman nan yon pi gwo pwoteyin. Yon fwa fragman sa yo rasanble nan touf, yo sanble gen yon efè toksik sou newòn, deranje kominikasyon ant selil nan sèvo. Pwoteyin Tau jwe yon wòl nan sipò entèn ak sistèm transpò selil nan sèvo, pote eleman nitritif ak lòt sibstans esansyèl. Tau tangle fòme lè molekil tau kole ansanm anòmalman epi fòme tangle andedan newòn yo.

Fòmasyon an nan pwoteyin nòmal sa yo deranje fonksyon nòmal newòn yo, sa ki lakòz yo piti piti deteryore epi evantyèlman mouri.

Kòz egzak maladi alzayme a se enkoni, men yon konbinezon de faktè jenetik, fòm ak anviwònman yo kwè kontribye nan devlopman li.

Kòz

Sentòm yo

Pwoblèm memwa souvan parèt an premye nan maladi alzayme a. Apre yon tan, moun ka gen difikilte pou sonje konvèsasyon, non, oswa evènman ki sot pase yo, ki ka mennen nan pwoblèm memwa, panse ak konpòtman pwogresif.

Gen kèk sentòm yo enkli:

●Pèt memwa ak konfizyon

●Difikilte nan rezoud pwoblèm ak pran desizyon

●Diminye kapasite langaj

●Pèdi nan tan ak espas

●Chanjman atitid ak chanjman pèsonalite

●Ladrès motè ak defi kowòdinasyon

●Chanjman pèsonalite, tankou ogmante impulsivité ak agresyon

Faktè Risk

Risk pou devlope maladi sa a ogmante ak laj. Pifò moun ki gen maladi alzayme a gen 65 an oswa plis, men maladi alzayme a byen bonè ka rive tou nan jèn moun ki gen laj 40 oswa 50 an. Pandan moun yo laj, sèvo yo sibi chanjman natirèl ki fè yo pi fasil pou maladi dejeneratif tankou alzayme a.

Anplis de sa, chèchè yo te idantifye jèn ki ogmante risk pou yo devlope maladi a. Jèn ki pi komen yo rele apolipoprotein E (APOE). Tout moun eritye yon kopi APOE nan men yon paran, ak sèten varyant jèn sa a, tankou APOE ε4, ogmante risk pou maladi alzayme a. Sepandan, gen varyant jenetik sa yo pa nesesèman vle di yon moun ap devlope maladi a.

Lifestyle kapab tou kontribye nan maladi alzayme a. Pov sante kadyovaskilè, ki gen ladan kondisyon tankou tansyon wo, kolestewòl wo ak dyabèt, te lye nan yon risk ogmante nan maladi alzayme a. Yon vi sedantèr, fimen ak obezite yo tou asosye ak yon pi gwo risk pou maladi a.

Yo panse enflamasyon kwonik nan sèvo a se yon lòt kòz potansyèl maladi alzayme a. Sistèm iminitè a reponn a blesi oswa enfeksyon lè li lage pwodui chimik ki ankouraje enflamasyon. Pandan ke enflamasyon nesesè pou mekanis defans kò a, enflamasyon kwonik ka mennen nan domaj nan sèvo. Domaj sa a, ansanm ak akimilasyon nan plak nan yon pwoteyin ki rele beta-amyloid, entèfere ak kominikasyon ant selil nan sèvo epi yo panse yo jwe yon wòl enpòtan nan devlopman alzayme a.

Konprann Maladi alzayme a: Kòz, Sentòm, ak Faktè Risk

Kijan Pou Prevni Maladi alzayme a?

Amelyore fòm ou pou prevansyon alzayme a.

●Kontwole tansyon wo: Tansyon wo ka gen efè danjere sou anpil pati nan kò a, tankou sèvo a. Veso sangen ou yo ak kè w ap benefisye tou de siveyans ak jere tansyon.

●Jere sik nan san (glikoz): Gwo sik nan san pèsistan ogmante risk pou yon varyete maladi ak kondisyon, tankou memwa, aprantisaj, ak pwoblèm atansyon.

●Kenbe yon pwa ki an sante: Obezite klèman lye ak maladi kadyovaskilè, dyabèt, ak lòt kondisyon. Ki sa ki pa klè ankò se ki jan pi bon yo mezire obezite. Etid miltip yo te montre ke rapò a nan sikonferans ren ak wotè ka youn nan prediktè ki pi egzak nou nan maladi ki gen rapò ak obezite.

●Swiv yon rejim an sante: Mete aksan sou yon rejim ekilibre ki rich nan fwi, legim, grenn antye, pwoteyin mèg ak grès ki an sante. Chwazi manje ki rich nan antioksidan, tankou bè, legim fèy vèt, ak nwa, ka ede konbat estrès oksidatif ak enflamasyon ki asosye ak bès kognitif.

●Fè fizikman aktif: Yo te repete aktivite fizik regilye yo asosye ak anpil benefis sante, ki gen ladan amelyore fonksyon mantal ak yon risk redwi pou maladi alzayme a. Patisipe nan fè egzèsis aerobic, tankou mache rapid, djògin, naje, oswa monte bisiklèt, ka ede ogmante sikilasyon san nan sèvo a, ankouraje kwasans nan nouvo selil nè, epi redwi akimilasyon nan pwoteyin danjere ki asosye ak maladi alzayme a.

●Bon kalite dòmi: Dòmi enpòtan anpil pou kò nou ak lespri nou. Modèl dòmi pòv, ki gen ladan dòmi ensifizan oswa deranje, yo asosye ak yon risk ogmante nan maladi alzayme a.

●Limite konsomasyon alkòl: Bwè twòp alkòl ka lakòz tonbe ak vin pi mal lòt kondisyon sante, tankou pèt memwa. Koupe ou bwè nan youn oswa de bwason pa jou (nan pi plis) ka ede.

●pa fimen: Pa fimen ka amelyore sante w lè w diminye risk pou maladi grav tankou maladi kadyovaskilè, konjesyon serebral, ak kèk kansè. Ou gen mwens chans tou pou devlope maladi alzayme a.

●Kenbe yon atitid ki an sante: Si yo pa tcheke, estrès kwonik, depresyon ak enkyetid ka yon move efè sou sante nan sèvo. Priyorite sante emosyonèl ou pou redwi risk pou n bès kognitif. Angaje nan teknik jesyon estrès tankou egzèsis atensyon, respire pwofon, oswa yoga.

Amelyore fòm ou pou prevansyon alzayme a.

Sipleman dyetetik ak maladi alzayme a

Anplis de sa nan anpeche maladi alzayme a atravè chanjman fòm, ou ka tou enkòpore kèk sipleman dyetetik nan lavi chak jou ou.

1. Coenzyme Q10

Nivo Coenzyme Q10 diminye pandan n ap laj, ak kèk etid sijere ke sipleman ak CoQ10 ka ralanti pwogresyon maladi alzayme a.

2. Kurkumin

Curcumin, konpoze aktif yo te jwenn nan timerik, te rekonèt depi lontan pou antioksidan pwisan li yo ak pwopriyete anti-enflamatwa. Anplis de sa, astaxanthin se tou yon antioksidan pwisan ki ka anpeche pwodiksyon an nan radikal gratis ak pwoteje selil yo kont domaj oksidatif. Pou diminye kolestewòl nan san an epi redwi akimilasyon nan lipoprotein ki ba-dansite (LDL). Rechèch ki sot pase yo sijere ke kurkumin ka tou anpeche aparisyon maladi alzayme a lè yo diminye plak beta-amyloid ak tangle neurofibrillary, ki se karakteristik maladi a.

3. Vitamin E

Vitamin E se yon vitamin ki idrosolubl nan grès ak antioksidan pwisan ki te etidye pou pwopriyete potansyèl neuroprotective li yo kont maladi alzayme a. Rechèch montre ke moun ki gen alimantasyon ki pi wo nan vitamin E gen yon pi ba risk pou yo devlope maladi alzayme a oswa n bès mantal. Enkli manje ki rich nan vitamin E nan rejim ou, tankou nwa, grenn, ak sereyal fòtifye, oswa pran sipleman vitamin E ka ede kenbe fonksyon mantal pandan w ap laj.

4. B vitamin: Bay enèji nan sèvo a

Vitamin B, espesyalman B6, B12, ak folat, yo esansyèl pou anpil fonksyon nan sèvo, ki gen ladan sentèz nerotransmeteur ak reparasyon ADN. Gen kèk etid sijere ke pi gwo konsomasyon nan vitamin B ka ralanti bès mantal, diminye kontraksyon nan sèvo, epi redwi risk pou maladi alzayme a. Ogmante konsomasyon ou nan niacin, yon vitamin B ke kò ou itilize pou konvèti manje nan enèji. Li ede tou kenbe sistèm dijestif ou, sistèm nève, po, cheve ak je an sante.

An jeneral, pa gen moun ki pwomèt ke fè nenpòt nan bagay sa yo pral anpeche alzayme a. Men, nou ka anmezi pou redwi risk pou maladi alzayme a lè nou peye atansyon sou fason nou ak konpòtman nou yo. Fè egzèsis regilyèman, manje yon rejim an sante, rete aktif mantalman ak sosyalman, dòmi ase, ak jere estrès se tout faktè kle nan anpeche maladi alzayme a. Lè w fè chanjman fòm sa yo, chans pou devlope maladi alzayme a redwi epi nou ka gen yon kò ki an sante.

K: Ki wòl bon jan kalite dòmi jwe nan sante sèvo?
A: Dòmi bon jan kalite esansyèl pou sante sèvo a paske li pèmèt sèvo a repoze, konsolide memwa, ak toksin klè. Modèl dòmi pòv oswa twoub dòmi ka ogmante risk pou yo devlope maladi alzayme a ak lòt pwoblèm mantal.

K: Èske chanjman fòm pou kont yo ka garanti prevansyon maladi alzayme a?
A: Pandan ke chanjman fòm ka siyifikativman diminye risk pou maladi alzayme a, yo pa garanti prevansyon konplè. Jenetik ak lòt faktè ka toujou jwe yon wòl nan devlopman maladi a. Sepandan, adopte yon vi ki an sante nan sèvo ka kontribye nan byennèt mantal an jeneral ak retade aparisyon sentòm yo.

Limit responsabilite nou: Atik sa a se pou enfòmasyon jeneral sèlman epi yo pa ta dwe entèprete kòm nenpòt konsèy medikal. Gen kèk nan enfòmasyon pòs blog la soti nan entènèt la epi yo pa pwofesyonèl. Sit entènèt sa a responsab sèlman pou klasman, fòma ak koreksyon atik yo. Objektif transmèt plis enfòmasyon pa vle di ke ou dakò ak opinyon li yo oswa konfime otantisite nan kontni li yo. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman oswa fè chanjman nan rejim swen sante ou.

Tan pòs: 18-Sep 2023