Nan pwosesis pou kenbe sante moun ki gen sik nan san wo, sipleman nitrisyonèl rezonab yo patikilyèman enpòtan. Kòm youn nan mineral esansyèl pou kò imen an, mayezyòm pa sèlman patisipe nan yon varyete reyaksyon byochimik, men tou, jwe yon wòl kle nan règleman sik nan san, sante kè, fòs zo, ak fonksyon nan misk. Pou moun ki gen sik nan san wo, taurate mayezyòm se yon eleman nitritif mayezyòm syantifik ak efikas ak yon metòd jesyon sante apwopriye pou moun ki gen sik nan san wo.
Manyezyòm jwe plizyè wòl nan kò a, espesyalman nan jesyon sik nan san. Li jwe yon wòl nan aktivasyon anzim, pwodiksyon enèji, ak règleman lòt eleman nitritif nan kò a. Rechèch montre ke mayezyòm ka amelyore sansiblite ensilin ak amelyore rezistans ensilin, kidonk ede bese nivo sik nan san. Anplis de sa, mayezyòm tou patisipe nan anpil aspè nan metabolis glikoz, ede kenbe estabilite nan sik nan san. Se poutèt sa, pou moun ki gen sik nan san wo, sipleman mayezyòm apwopriye gen gwo siyifikasyon kontwole sik nan san ak anpeche konplikasyon dyabetik.
Manyezyòm se yon mineral yo jwenn nan anpil manje, ki gen ladan legim fèy vèt, grenn antye ak nwa. Malgre sa, anpil moun toujou echwe pou satisfè bezwen chak jou mayezyòm yo.
Pandan ke vre deficiency mayezyòm se ra, nivo ki ba nan mineral la ka gen efè negatif sou kò a. Sentòm yo ka gen ladan twoub dòmi, chimerik, konfizyon, spasm nan misk, ak tansyon ba. Diminye nivo mayezyòm yo te lye tou ak enkyetid ak estrès.
Anksyete, ki karakterize pa panse mangonmen ak santiman nève, sanble ap de pli zan pli mangonmen. Kounye a li afekte plis pase 30% nan popilasyon adilt la, ki manifeste kòm sentòm mantal ak fizik epi ki afekte anpil chemen sante. Defisi mayezyòm te lye ak enkyetid, ak chèchè yo kwè sipleman mayezyòm se yon apwòch aktif nan jere kondisyon an.
Epi pa refize enpòtans ki genyen nan yon apwòch holistic nan jesyon enkyetid. Anksyete se souvan miltifaktoryèl, sa vle di kontwòl ka mande pou plis pase yon chanjman fòm.
Anksyete karakterize pa panse mangonmen ak santiman tansyon, souvan konsantre sou enkyetid ki oryante nan lavni. Anksyete ka manifeste kòm sentòm fizik tankou vètij, ogmante tansyon, batman kè rapid, ak swe twòp.
Manyezyòm ka ede diminye sentòm enkyetid atravè yon varyete mekanis. Manyezyòm ka gen yon efè kalman sou kò a lè li ede kontwole nerotransmeteur nan sèvo a, oswa mesaje chimik. Manyezyòm se yon iyon entraselilè, men lè ekspoze a estrès, li ka transfere nan lòj ekstraselilè a kòm yon mekanis pwoteksyon. Nan espas ekstraselilè a, mayezyòm ka anpeche nerotransmeteur eksitasyon, finalman lakòz estrès nan kò a.
Pou egzanp, glutamate se yon nerotransmetè eksitasyon ak reseptè ki sitiye nan tout sistèm nève santral la. Li jwe yon wòl nan koyisyon, memwa, ak emosyon. Manyezyòm reyaji ak reseptè N-methyl-d-aspartate (NMDA), ki nesesè pou siyal eksitasyon glutamate. Hypomagnesemia, oswa defisi mayezyòm, ka lakòz yon inondasyon nan siyal eksitasyon, deklanche estrès ak enkyetid.
Ankouraje aktivite GABA
Gamma-aminobutyric acid (GABA) se yon nerotransmeteur inhibiteur. Li bloke siyal ki soti nan sistèm nève santral la, ralanti sèvo a, epi li pwodui yon efè kalman - ki ka bay soulajman nan moman enkyetid.
Se konsa, ki kote mayezyòm soti? Anplis de sa nan anpeche transmisyon glutamatergic, yo te montre mayezyòm ankouraje aktivite GABA.
Regle ton nan misk yo
Manyezyòm se yon eleman nitritif esansyèl pou fonksyon misk optimal ak detant. Malerezman, yon sentòm komen nan enkyetid se tansyon nan misk. Se poutèt sa, yon deficiency mayezyòm ka mennen nan ogmante tansyon nan misk ak spasm, ki ka agrave sentòm enkyetid. Nan lòt men an, nivo adekwat mayezyòm ka ede diminye tansyon ak soulaje sentòm enkyetid.
Efektif absòpsyon mayezyòm depann sou nivo adekwa vitamin D, paske de eleman nitritif sa yo travay sinèrjistik pou kontwole balans kalsyòm ak anpeche kalsifikasyon atè, yon gwo kòz ateroskleroz.
Ekilib mineral optimal mande pou apeprè de fwa plis kalsyòm pase mayezyòm. Malerezman, anpil moun konsome siyifikativman twòp kalsyòm epi yo pa ase mayezyòm. Twòp kalsyòm konbine avèk yon mank de mayezyòm ka gen konsekans sante grav, ki gen ladan yon risk ogmante maladi kè ak kansè.
Lè w pran sipleman an mayezyòm dwat ka ogmante siyifikativman pwofondè nan dòmi, men efè diferan fòm sipleman mayezyòm yo konplètman diferan e menm konplètman opoze. Ksid mayezyòm ak kabonat mayezyòm pral lakòz dyare twò grav nan kòmansman an epi yo pa gen okenn efè sou dòmi.
Pami anpil eleman nitritif mayezyòm,taurat mayezyòmkanpe deyò pou avantaj inik li yo. Taurate mayezyòm se yon konpoze ki konpoze de taurate ak iyon mayezyòm. Li gen avantaj nitrisyonèl doub nan taurate ak mayezyòm. taurate se youn nan asid amine esansyèl pou kò imen an e li gen plizyè fonksyon tankou antioksidan, anti-enflamatwa, ak pwoteksyon nan sistèm kadyovaskilè ak nève; pandan y ap mayezyòm se yon eleman esansyèl pou divès kalite anzim ak fonksyon fizyolojik nan kò a.
1. Doub nitrisyon: Taurate mayezyòm konbine avantaj nitrisyonèl doub nan taurate ak mayezyòm, epi li ka satisfè bezwen kò a pou de eleman nitritif sa yo an menm tan.
2. Segondè byodisponibilite: Taurate Manyezyòm fasil idrosolubl nan dlo, gen bon estabilite ak byodisponibilite, epi li ka byen vit absòbe kò a epi jwe wòl li.
3. Plizyè benefis sante: Anplis de sipleman mayezyòm, mayezyòm taurate ka plis pwoteje sante sistèm kadyovaskilè ak nève atravè efè antioksidan ak anti-enflamatwa taurate, pandan y ap amelyore iminite kò a ak amelyore nivo enèji.
4. Apwopriye pou moun ki gen sik nan san wo: Pou moun ki gen sik nan san wo, taurate mayezyòm ka gen benefis adisyonèl nan kontwole sik nan san. Efè li sou pwomosyon sansiblite ensilin ak metabolis glikoz ede estabilize nivo sik nan san ak diminye risk pou konplikasyon dyabetik.
Limit responsabilite nou: Atik sa a se pou enfòmasyon jeneral sèlman epi yo pa ta dwe entèprete kòm nenpòt konsèy medikal. Gen kèk nan enfòmasyon pòs blog la soti nan entènèt la epi yo pa pwofesyonèl. Sit entènèt sa a responsab sèlman pou klasman, fòma ak koreksyon atik yo. Objektif transmèt plis enfòmasyon pa vle di ke ou dakò ak opinyon li yo oswa konfime otantisite nan kontni li yo. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman oswa fè chanjman nan rejim swen sante ou.
Tan pòs: 07-Aug-2024
