Nan lavi chak jou okipe nou, li nòmal pou nou santi nou estrès, enkyete, e menm tris detanzantan. Emosyon sa yo ka pran yon efè sou sante mantal nou, souvan kite nou chèche fason pou leve lespri nou. Pandan ke gen anpil fason amelyore atitid nou an, yon faktè kle yo konsidere se nerotransmeteur a, serotonin. Souvan refere yo kòm "òmòn nan santi bon," serotonin jwe yon wòl enpòtan anpil nan reglemante atitid nou an, panse, ak byennèt an jeneral.
Se konsa, ki sa ki serotonin? Serotonin, ke yo rele tou serotonin, se yon pwodui chimik ki aji kòm yon nerotransmeteur, sa vle di li aji kòm yon mesaje ki pote siyal ant selil nève nan sèvo a. Li se sitou pwodui nan tij sèvo a, men yo jwenn tou nan lòt pati nan kò a, tankou trip yo. Yo rele li souvan "òmòn kè kontan" oswa "molekil benediksyon" paske li asosye ak santiman bonè, kontantman, ak byennèt.
Yon fwa yo pwodui serotonin, li lage nan sinaps, oswa twou vid ki genyen ant selil nè yo. Lè sa a, li mare nan reseptè espesifik sou sifas selil nè ki tou pre yo. Pwosesis obligatwa sa a fasilite kominikasyon ant selil yo epi li ede transmèt siyal yo.
Serotonin jwe yon wòl enpòtan anpil nan reglemante divès fonksyon nan kò nou, tankou dòmi, apeti, dijesyon, ak memwa. Li patisipe nan règleman emosyon nou yo epi li ede kenbe yon atitid ki estab. Nivo serotonin nan sèvo nou yo ka afekte sante mantal nou anpil.
Serotonin pa sèlman afekte sante emosyonèl ak mantal nou an, men li jwe yon wòl enpòtan tou nan sante fizik nou an. Serotonin kontwole sik dòmi nou yo ak kalite dòmi an jeneral. Nivo serotonin adekwat nan sèvo a ankouraje dòmi an repoze, pandan y ap nivo ki pi ba yo ka mennen nan twoub dòmi tankou lensomni.
Serotonin se yon nerotransmetè nan sèvo ki responsab pou kontwole atitid, atitid, ak dòmi. Yo rele li souvan pwodui chimik "santi byen" paske li ede pote yon santiman byennèt. Serotonin jwe yon wòl enpòtan anpil nan kenbe balans nan sèvo a, ak nenpòt dezòd nan nivo li yo ka mennen nan yon varyete de maladi sante mantal, ki gen ladan enkyetid.
Rechèch yo te jwenn ke moun ki gen twoub enkyetid yo gen tandans gen dezekilib nivo serotonin nan sèvo yo. Nivo serotonin ki ba yo te lye nan yon risk ogmante nan twoub enkyetid, kòm serotonin ede kontwole atitid ak enkyetid. Lè nivo serotonin yo ba, moun ka fè eksperyans sentòm tankou chimerik, ajitasyon, ak gwo enkyetid.
Inibitè selektif repaksyon serotonin (SSRI) se dwòg antidepresyon ki souvan itilize pou trete moun ki gen twoub enkyetid. Medikaman sa yo travay lè yo ogmante nivo serotonin nan sèvo a. Lè w fè sa, SSRI yo ede retabli balans serotonin ak diminye sentòm enkyetid yo. Sepandan, li enpòtan sonje ke serotonin se sèlman yon pati nan wout konplèks neral ki asosye ak twoub enkyetid, ak lòt faktè tankou jenetik, anviwònman ak eksperyans lavi tou kontribye nan devlopman nan kondisyon sa yo.
Rechèch montre ke aktivite fizik regilye ka ranfòse pwodiksyon serotonin nan sèvo a. Non sèlman fè egzèsis ankouraje liberasyon an nan serotonin, li tou ogmante sansiblite nan sèvo a nan nerotransmeteur sa a, kidonk an jeneral amelyore atitid ak diminye enkyetid.
Anplis de sa, pratike teknik jesyon estrès tankou meditasyon, egzèsis pou respire pwofon, ak atensyon ka ede ogmante nivo serotonin ak diminye sentòm enkyetid. Teknik sa yo ankouraje detant ak kalm, sa ki pèmèt sèvo a pwodui ak itilize serotonin pi efikas.
1. Elve atitid ak atitid ki estab
Serotonin se li te ye pou kapasite li nan kontwole atitid. Li se yon estabilize natirèl atitid ki ankouraje yon sans de byennèt ak kontantman pandan y ap minimize enkyetid ak estrès. Nivo serotonin adekwat yo kritik nan anpeche maladi atitid tankou depresyon, enkyetid, ak twoub bipolè. Lè yo ogmante nivo serotonin, moun ka fè eksperyans amelyore estabilite emosyonèl, yon sans ogmante nan byennèt jeneral, ak yon pespektiv pi pozitif sou lavi.
2. Amelyore fonksyon mantal
Anplis efè li sou atitid, serotonin tou jwe yon wòl enpòtan nan fonksyon mantal. Nerotransmeteur sa a fasilite kominikasyon ant selil nan sèvo, sipòte fòmasyon memwa ak rapèl. Nivo serotonin adekwat asosye ak konsantre, atansyon, ak kapasite mantal. Asire yon rezèv ki an sante nan serotonin ka ede amelyore akwite mantal, amelyore aprantisaj, ak diminye n bès mantal ki asosye ak aje.
3. Règleman nan apeti ak pwa
Serotonin siyifikativman afekte epi ede kontwole apeti nou yo ak konpòtman manje. Nivo serotonin nan sèvo a enfliyanse pèsepsyon nou nan grangou ak plenite, ki afekte chwa manje nou yo ak kontwòl pòsyon nou yo. Anplis de sa, serotonin yo pwodui tou nan zantray la, ak defisi serotonin ka mennen nan twòp manje, anvi pou manje ki rich ak idrat kabòn, ak yon risk ogmante nan obezite. Lè nou kenbe nivo serotonin pi bon, nou ka pi byen jere apeti nou, fè chwa manje ki pi an sante, diminye anvi, epi kenbe yon pwa ki an sante.
4. Ankouraje dòmi
Bon kalite dòmi esansyèl pou sante fizik ak mantal nou. Serotonin jwe yon wòl kle nan pwomouvwa modèl dòmi an sante. Li ede kontwole sik dòmi-reveye, sa ki pèmèt nou tonbe nan dòmi pi vit, rete dòmi pi lontan, epi fè eksperyans yon dòmi ki pi restore. Nivo serotonin ensifizan ka mennen nan lensomni, modèl dòmi deranje, ak dòmi lajounen. Lè nou asire ke serotonin adekwat pwodui, nou ka amelyore kalite dòmi nou an epi reveye nou santi nou rafrechi ak kouran.
5. Sipòte sante dijestif
Anplis efè li sou sèvo a, serotonin tou afekte sistèm dijestif la. Yo jwenn prèske 90% nan serotonin nan trip yo epi li responsab pou kontwole fonksyon gastwoentestinal. Li ede kontwole mouvman entesten, ankouraje dijesyon efikas, epi kontribye nan sante zantray an jeneral. Dezekilib serotonin te lye ak maladi dijestif tankou sendwòm entesten chimerik (IBS) ak maladi entesten enflamatwa (IBD). Lè nou kenbe nivo serotonin pi bon, nou ka ankouraje sante zantray epi redwi risk pou yo gen pwoblèm dijestif.
Aprann sou sentòm defisyans yo:
●Depressed atitid, atitid deprime
●Trouble dòmi
●Poor gerizon blesi
●poor memwa
●Problèm dijestif
●Certification baryè
●Poor apeti
Chèche konnen poukisa:
●Poor rejim alimantè: sitou gen ladan yon rejim sèl, yon rejim alimantè ki manke nan eleman nitritif, ak boulimi.
●Malabsorption: sèten kondisyon, tankou maladi selyak ak maladi entesten enflamatwa, ka afekte absòpsyon kò a nan eleman nitritif.
●Drogs: Sèten dwòg ka entèfere ak absòpsyon oswa itilizasyon sèten eleman nitritif.
●Emotional enstabilite: depresyon, enkyetid.
SSRI yo travay lè yo ogmante nivo serotonin nan sèvo a. Serotonin se yon nerotransmetè ki jwe yon wòl enpòtan nan reglemante atitid, atitid, ak sante an jeneral. Lè yo anpeche reabsorpsyon serotonin, SSRI asire ke li rete nan sinaps pi lontan, kidonk amelyore efè li sou règleman atitid.
Ki jan SSRI yo travay
SSRI yo travay lè yo anpeche repaksyon serotonin nan sèvo a. Mekanis nan enplike SSRIs ki konekte ak transpòtè serotonin, anpeche li absòbe serotonin tounen nan selil nève yo. Kòm yon rezilta, serotonin rete nan fant sinaptik ant selil nève yo, amelyore transmisyon li yo ak anplifye efè atitid modil li yo.
Li enpòtan sonje ke SSRI pa ogmante pwodiksyon serotonin; pitou yo chanje disponiblite a ak efikasite nan serotonin ki egziste deja. Lè yo pèmèt serotonin rete nan fant sinaptik la pi lontan, SSRI yo ede konpanse nivo serotonin ki ba epi retabli balans nan sèvo a.
Li se vo mansyone ke tianeptine hemisulfate monohydrate se yon selektif serotonin reuptake enhancer (SSRE), ki vle di ke li amelyore reuptake nan serotonin nan sèvo a, kidonk ranfòse newòn ipokanp Plastisite sinaptik amelyore atitid ak eta emosyonèl.
SSRI ak efè segondè yo
Malgre ke SSRI yo jeneralman konsidere kòm san danje epi yo byen tolere, yo ka vini ak kèk efè segondè. Efè segondè komen yo ka gen ladan kè plen, vètij, maltèt, byenke efè sa yo ka varye de moun a moun. Li enpòtan pou pasyan yo kominike nenpòt enkyetid oswa efè segondè bay pwofesyonèl medikal yo pou yo ka fè siveyans pi pre ak ajisteman apwopriye, si sa nesesè.
K: Èske gen nenpòt abitid fòm ki ka diminye nivo serotonin?
A: Wi, twòp konsomasyon alkòl, move rejim alimantè, mank de fè egzèsis, estrès kwonik, ak sèten medikaman tankou depresè ka potansyèlman diminye nivo serotonin.
K: Ki sa ki ta dwe apwòch la natirèlman ranfòse nivo serotonin?
A: Yo ta dwe adopte yon apwòch holistic pou ranfòse nivo serotonin natirèlman. Sa a gen ladan kenbe yon rejim ekilibre, angaje nan fè egzèsis regilye, jwenn bon jan limyè solèy la, jere estrès efektivman, epi konsidere sipleman anba konsèy pwofesyonèl si sa nesesè.
Limit responsabilite nou: Atik sa a se pou enfòmasyon jeneral sèlman epi yo pa ta dwe entèprete kòm nenpòt konsèy medikal. Gen kèk nan enfòmasyon pòs blog la soti nan entènèt la epi yo pa pwofesyonèl. Sit entènèt sa a responsab sèlman pou klasman, fòma ak koreksyon atik yo. Objektif transmèt plis enfòmasyon pa vle di ke ou dakò ak opinyon li yo oswa konfime otantisite nan kontni li yo. Toujou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman oswa fè chanjman nan rejim swen sante ou.
Lè poste: Oct-07-2023
